小腹が空いたときもOK!おやつを上手に食べるコツ

ダイエット中におやつを食べるなんて、努力が水の泡になってしまうと思う人も多いかもしれません。でもコツさえ押さえておけば大丈夫。今回はそんなダイエット中の太らないおやつの食べ方について。

おやつのカロリーは、一日量の10%を目安に
ダイエット中のおやつは、一日に必要なカロリーの10%程度を目安にしてみてください。1600kcalの人は160kcalという具合。この分をおやつのカロリーとして確保し、ほかの食事を調整すると良いですよ。



体に必要な栄養素をまんべんなく摂ると体内の代謝もよくなり、長期的にみると太りにくい体質作りに役立ちます。そのためにダイエットには食事をきちんと食べることが大切なので、栄養バランスを崩さない上でこの量が上限だと考えられるからです。

また、食べながら残すのは至難の技。最初から食べる量を取り分けておかないとついつい食べ過ぎてしまいます。袋から直接食べるのではなく、あらかじめお皿に取り分けてから食べる習慣をつけてみましょう!

「1日100kcalでは、大好きなケーキが食べられない」と嘆く人も、心配ご無用。そんな場合は、一週間あたりに換算しておやつ計画をたててみてはいかがでしょうか。

【カロリー高めのおやつを食べたいときの例】
160(kcal)×7(日分)=1120(kcal)

これを一週間分のおやつのカロリーとして、調整するのも良いと思います。毎日おやつにケーキやアイスクリームではNGですが、週に3〜4回であれば、ボリュームのあるおやつを食べても大丈夫なのです。

ダイエットは何よりも継続が大切。我慢しすぎてリバウンドするよりは、適度な量を楽しみながら続けるほうが、長い目で見て効果的だと考えられます。

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3年まえに骨粗しょう症と言われた愛妻の体が改善

3年ほど前に愛妻が

「骨粗しょう症」の兆候がありますと健康診断で言われました。

そこで、医師から薦められたのがコレカットレモンでした。

食事の30分前に飲むだけでOKですし

飲む量も普通の缶ジュースと同じですから簡単に飲めますね。

一度私も飲ませてもらいましたが

味はレモンジュースといった感じで非常に飲みやすいですね。

効果のほどですが

健康診断で「骨粗しょう症」の指摘を受けることがなくなったので

改善しているのでしょうね。



で、いつまで飲み続けるのかと聞いてみたら

本人いわく、生きている間はずっと飲み続けるそうです。

病院に通院されて、薬を飲まれるようになるのは私にとってはつらいですからね。

トクホ商品ですが、薬ではないので薬事法ではコレカットレモンの宣伝文句に制限があるのではないかと思われます。

もし、「 骨粗しょう症」の疑いのある方は医師に相談してみてください。

パイナップルと豆乳でムダ毛を取り除くことが出来る??

夏になるとムダ毛が気になっている人も多いのではないでしょうか。ちょと興味があって覗いていましたら、パイナップルと豆乳でムダ毛を取り除くことが出来るものがありました。

さらに詳しく調べてみますと

ムダ毛ケアで大人気の『パイナップル豆乳』シリーズの除毛クリームです。
デリケートな肌のことを考えた、低刺激でしかもしっかりとムダ毛を取り除いてくれる『パイナップル豆乳除毛クリーム』は、3つの特徴を持っています。

 ●塗って5分でしっかりスピード除毛
 ●ムダ毛だけに働きかける安心の医薬部外品
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さらに、ムダ毛を取り除くと同時に、大豆エキスに含まれるフラボステロンが働きかけ、肌を整えてズベスベ肌をキープ!

NEWパイナップル豆乳ローション

こんなに簡単に、気軽にムダ毛処理ができるなんて、これまでの除毛クリームの印象が全く変わってしまうかもしれません。

となっていますので、即効性もありそうですね。値段にしても少々高いかもしれませんが、効果さえあればびっくりするほどはないでしょうね。

しかし、女性は化粧品代を含めてお肌の手入れに身の回りにお金が必要ですね

オレンジの香りもアロマ効果で良い感じ♪久々のヒット商品でした(^_-)-☆

AHA5%の高配合率と一個単価が他社に比べ一番安いので購入♪顔に泡を乗せ2〜3分後シャワーで流し顔を、こすると凄い垢!半端じゃ有りません。韓国垢すりの強力版って感じです。今までの洗顔は何だったの?と思いました。三個あるので全身洗ってみると、これまた凄い量の角質が取れて爽快でした(*^_^*)
顔のくすみ&足の虫刺され跡が気になっていたのですが、この石鹸を使ううちにターンオーバーが促進されるのか短期間で目立たなくなり+化粧水の浸透力が早い!やっぱり酸の力って凄いんですね〜。これを知ってからスーパーで販売されているボディソープを使えなくなってしまいました。バスタイムが楽しいです♪くすみ&角質ケアに悩んでいる人、お勧めです★☆オレンジの香りもアロマ効果で良い感じ♪久々のヒット商品でした(^_-)-☆

AHAクリアソープ(ピーリング石鹸)3個セット

もうこれ無しではいられないというくらい、良い商品です!

肌のうるおい

リピーターです。最初は皆さんのレビューを見て本当かな?と思いつつも少しの期待を込めて使用してみました。肌にあきらかな違いが現れたのは、使い始めて10日目ころでした。本当に肌に触るのが、うれしくなるくらいしっとりとして、潤いのある肌になりました。もうこれ無しではいられないというくらい、良い商品です!

プ・ルオイリ・ピートパ・ック

今度こそ禁煙できるか!?

今度こそ禁煙できるか!?

止めたいけど辞められない自分に甘い彼。シガノンで禁煙を始めましたが、タバコを吸ったまま治療。結果、量は減ったけれど、貼った部分が痒くなったり体調が悪くなったりで断念;8mg→1mgになりました。
その後にコレを試しています。吸いたいだけ吸ってイイのが続けられている理由かも。1日に1パイプずつ進めるのが普通ですが、彼の場合は慣れるまで同じパイプを使っています。1日の量は増えていますが、それは仕様にも書いてあることなので問題なし。
今やっと6本目(笑)パイプも自分でキレイにしています。パイプにたまるヤニを見ては「コレが体に入ってんだもんなぁ;」と実感中。このまま続けて離煙できることを期待してます。

こん度こそたばこをやめたい方!禁煙グッズは離縁パイプ

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